حتما شنیده‌اید: ۵ صبح بیدار شوید تا موفق باشید و سروسامان بگیرید! حتما دیده‌اید: کتاب‌های باشگاه ۵صبحی‌ها و مشابه آن! و حالا میلیون‌ها نفر در اینستاگرام و تیک‌تاک، با هشتگ‌هایی مثل #5AMClub تلاش می‌کنند نشان دهند قبل از طلوع آفتاب، زندگی‌شان را «فتح» کرده‌اند. اما پشت این موج، واقعاً چه تغییری در جریان است و چه اندازه از آن فقط یک نمایش است؟
هواداران این سبک زندگی معتقدند بیدار شدن در ساعت ۵ صبح می‌تواند بهره‌وری، تمرکز و حتی شادی را چند برابر کند. برخی روان‌شناسان هم این ادعا را تأیید می‌کنند.
اما در سوی دیگر، منتقدان می‌گویند این جریان بیشتر از آنکه واقعی باشد، ویترینی است. بسیاری از اینفلوئنسرها در اینستاگرام با ویدیوهایی از یوگا، روزانه‌نویسی، قهوه‌ی داغ و طلوع خورشید، تصویری از یک زندگی بی‌نقص می‌سازند که لزوماً با واقعیت روزمره‌شان همخوانی ندارد.
طبق آمار، فقط ۸ درصد افراد واقعاً می‌توانند در بلندمدت چنین برنامه‌ای را حفظ کنند؛ بقیه، بعد از چند هفته به همان ریتم شبانه قبلی برمی‌گردند.
آنچه در این ترند کمتر دیده می‌شود، روی تاریک سحرخیزی اجباری است. بدن انسان‌ها ریتم شبانه‌روزی متفاوتی دارد و برای بسیاری، بیداری زودهنگام منجر به کمبود خواب، خستگی مزمن و حتی افت تمرکز می‌شود. متخصصان خواب می‌گویند اگر الگوی طبیعی بدن شما شبانه است، بیدار کردن خودتان در ساعت ۵ صبح نه‌تنها بهره‌وری را بالا نمی‌برد، بلکه می‌تواند سطح هورمون کورتیزول را افزایش دهد و اضطراب روزانه را بیشتر کند.
شاید راز موفقیت در این نباشد که ساعت ۵ صبح بیدار شویم؛ بلکه در این است که الگوی زیستی و ریتم شخصی خودمان را پیدا کنیم.
منبع: چندثانیه
source